O que acontece se eu parar de tomar BCAA?
O BCAA atua em diversos processos no corpo, entre eles a manutenção da massa magra. Durante a atividade física, se o corpo não estiver abastecido o suficiente, ele começa a retirar aminoácidos do músculo para usar como energia no treino, dificultando a manutenção dessa massa magra.
Quem precisa de BCAA?
Todo mundo que vai à academia para malhar sabe que deve consumir os famosos aminoácidos BCAA (de cadeia ramificada), que ajudam o corpo a produzir proteínas que, por sua vez, são a base para o desenvolvimento dos músculos, para a queima de gordura e para evitar a fadiga após os treinos.
Qual a melhor forma de tomar BCAA?
Como tomar BCAA Geralmente é recomendado tomar 2 cápsulas, 1 a 3 vezes por dia, entre as refeições e após o treino, pois assim é possível aumentar o rendimento durante o treino e evitar a perda de massa muscular.
Qual a quantidade de BCAA que devo tomar por dia?
De acordo com esses estudos, recomenda-se que as mulheres consumam pelo menos 9 gramas de BCAA por dia, enquanto os homens recomendam consumir pelo menos 12 gramas de BCAA por dia.