¿Cuándo se usa la fórmula de Harris-Benedict?
La ecuación de Harris-Benedict es una ecuación empírica para estimar el metabolismo basal de una persona en función de su peso corporal, estatura y edad, y es utilizado en conjunto con factores de actividad física, para calcular la recomendación de consumo diario de calorías para un individuo.
¿Cómo sacar la fórmula de Harris-Benedict?
Ecuación de Harris-Benedict: un fácil método para calcular las calorías que necesitas
- Poco o ningún ejercicio- Calorías diarias necesarias = TMB x 1,200.
- Ejercicio ligero (1-3 días a la semana)- Calorías diarias necesarias = TMB x 1,375.
- Ejercicio moderado (3-5 días a la semana)- Calorías diarias necesarias = TMB x 1,550.
¿Cuál es la ecuacion de Harris-Benedict para la mujer?
Las ecuaciones Harris-Benedict son las siguientes: TMB Mujer = 655 + (9,6 * P) + (1,8 * A) – (4,7 * E) TMB Hombre = 66 + (13,7 * P) + (5 * A) – (6,8 * E)
¿Cuál es la mejor fórmula para calcular las calorías?
¿Cuántas calorías debo consumir al día?
| Edad | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| 10 – < 18 | 17.686 x peso + 658.2 | 13.384 x peso + 692.6 |
| 18 – < 30 | 15.057 x peso + 692.2 | 14.818 x peso + 486.6 |
| 30 – < 60 | 11.472 x peso + 873.1 | 8.126 x peso + 845.6 |
| ≥ 60 | 11.711 x peso + 587.7 | 9.082 x peso + 658.5 |
¿Cómo saber cuál es mi factor de actividad?
Se calcula agregando las calorías correspondientes al 30% del Gasto de Energía Basal (GEB) al mismo GEB cuando el nivel de actividad es sedentario. Se agrega el 50% cuando la actividad es moderada y se agrega 100% cuando la actividad es extrema.
¿Cómo saber mis calorías diarias?
Cómo calcular las calorías diarias necesarias Si eres hombre, multiplica tu peso por 25; si eres mujer, hazlo por 23.
¿Cómo se calcula el factor de actividad fisica?
En forma práctica, la actividad física se puede clasificar de la siguiente manera:
- Actividad física leve= 20% (del gasto energético basal).
- Actividad física moderada= 30% (del gasto energético basal).
- Actividad física intensa= 40% (del gasto energético basal).
- Actividad física extrema= 100% (del gasto energético basal).
¿Cómo se saca el ETA en nutricion?
¿Cómo saber cuál es mi déficit calórico?
Cómo calcular un déficit de calorías en 3 pasos
- Hombres: TMB = 10 x peso (kg) + 6.25 x altura (cm) – 5 x edad (años) + 5.
- Mujeres: TMB = 10 x peso (kg) + 6.25 x altura (cm) – 5 x edad (años) – 161.
- TMB x Factor de Actividad = Calorías de mantenimiento.
- Déficit de 500 calorías por día = déficit de 3.500 calorías por semana.
¿Cuál es la fórmula para calcular las calorías de los alimentos?
Para saber cuántas calorías posee un alimento se debe multiplicar los gramos de carbohidratos, proteínas y grasas que aporta por su respectivo valor calórico:
- 1g de carbohidratos proporciona 4 calorías;
- 1g de proteínas proporciona 4 calorías;
- 1g de grasas proporciona 9 calorías;
- 1g de alcohol proporciona 7 calorías.
¿Cómo se calcula el gasto energético por actividad?
Gasto Energético Total (GET). Valor que se obtuvo por medio de la siguiente fórmula: GET = TMB + GEAF + CEC. Nivel de Actividad Física (NAF). Valor que se calculó dividiendo el gasto energético total entre la tasa metabólica basal (GET/TMB).
¿Cómo se determina el GET de una persona?